Conheça o método SMART de definição de Metas

Todos nós temos objetivos, sejam eles profissionais ou pessoais, de curto, médio ou longo prazo. Eles fazem parte da nossa vida. 

Definir metas nos ajudam a ter direção, foco, motivação e clareza sobre as ações necessárias para alcançar esses objetivos. 

O método SMART foi originalmente pensado para empresas. Apesar de não ter um consenso sobre o autor dessa metodologia, ela é atribuída a  George Doran, por ser o primeiro a documentar um artigo sobre esta sigla, em 1981.  Independente da origem deste conceito, o conhecimento sobre ele foi tão relevante que diversas empresas começaram a desenvolver formas de aplicá-lo.

Com o tempo, ele começou a ser utilizado para diversas situações, auxiliando na definição de metas pessoais, profissionais, individuais ou coletivas.

Sua forma de aplicação é bastante simples, vamos conhecer?

Quando você for definir uma meta, tenha em mente a palavra SMART. 

É um acrônimo  que significa: 

 S – specific – específica

M – measurable – mensurável

A – Achievable –  alcançável

R- Relevant – relevante

T – timed – cronometrada

 S- Specific (específica)  – O método sugere que a meta deve ser específica. Quanto menos específico for nosso objetivo, mais difícil será identificar o tempo necessário para concluir e como acompanhar o seu progresso.

Para tornar o objetivo específico, 5 perguntas devem ser respondidas:

Quem: Quem está envolvido neste objetivo?

O que: O que eu quero realizar?

Onde: onde esse objetivo deve ser alcançado?

Quando: quando desejo atingir essa meta?

Por que: Por que desejo atingir essa meta?

Por exemplo, uma meta aberta seria, “quero aprender uma língua estrangeira”. Uma meta específica seria, “quero fazer um intercâmbio de 1 ano em um país de lingua inglesa para ter fluência no idioma”.  

M – measurable (mensurável) –  Alguns objetivos podem ser medidos com a resposta sim ou não. Para outros são necessários o uso de algumas métricas. A chave para a medição é que ela reflita com precisão o progresso. 

Para tornar uma meta mensurável, pergunte-se:

Quantos / quanto?

Como posso saber se alcancei meu objetivo?

Qual é o meu indicador de progresso?

Por exemplo: Neste intercâmbio farei uma imersão da língua, que acontecerá em um curso de inglês para estrangeiros, 4 vezes por semana com aulas de 4 horas por dia. Medirei o aumento do vocabulário e  compreensão de textos. 

A – Achievable  (alcançável) – A meta deve ser possível de alcançar, ao mesmo tempo que é  desafiadora. Se ela é possível, eu consigo encontrar maneiras de realizá-la.  Para ser um objetivo alcançável devemos responder às seguintes perguntas: 

Qual o plano de ação?

Temos recursos e capacidades necessários para atingir o objetivo? Se não temos, o que falta?

Metas bem projetadas fornecem clareza de ação. Se as ações não forem claras, ou exigirem um grande número de ações, devemos considerar quebrar o objetivo principal em vários objetivos específicos, atingíveis e gerenciáveis.

R- Relevant (relevante) –  Muitas vezes focamos nos objetivos errados e nos confundimos em meio a muitas informações e metas que não são relevantes e não nos ajudam a alcançar aquilo que realmente queremos. Precisamos de uma estratégia que nos ajude a monitorar nossas metas a fim de certificar que estamos perseguindo nossos objetivos mais relevantes.

Reflita sobre o que é relevante para você e assim não perderá o foco no processo.

T – timed  (cronometrada) –  Pode ser concluída em um tempo razoável? Quando colocamos um prazo para uma meta ser cumprida, nós conseguimos monitorar o progresso, seguir um planejamento equilibrado e revisitar quando for necessário. 

E então, o que achou deste exercício? Consegue perceber sua aplicabilidade em vários contextos? 

Você pode utilizá-lo nos seus objetivos de vida, de estudos, nas suas metas profissionais e até mesmo na definição de objetivos com seus pacientes. 

Importante compreender que o estabelecimento de metas é um processo contínuo de ação, avaliação e revisão. A vida está sempre em movimento, e assim como a vida é dinâmica, os objetivos também são. 

Ao usar o método  SMART, mantenha-se flexível e motivado, reservando tempo para reavaliar suas metas regularmente. 

“A única constante é a mudança.”

Heráclito

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